Dencon Center kontormøbler

MENU +

Ergonomi

Ergonomi er en vigtig del af vores arbejdsliv. Vi sidder længere og længere tid foran computeren, da de fleste arbejdsopgaver i dag er blevet digitaliseret. Vi glemmer bare, at vores krop ikke er skabt til stillesiddende arbejde. Vi har samlet nogle gode råd og vejledninger, så du og dine kollegaer kan komme igang med det samme.

 

Ergonomi på arbejdspladsenErgonomi på arbejdspladsen

Sidder man ved computeren mere end to timer om dagen, er det vigtigt, at variere sin arbejdsstilling, og skifte mellem forskellige arbejdsopgaver. De fleste har i dag et hæve sænke bord, der gør det muligt, at skifte mellem stående og siddende arbejdsstilling.

Wellness betjeningspanel
 husker dig på, at variere fra siddende til stående arbejdsstilling i løbet af dagen. Står du op sammenlagt 2 timer om dagen hele året rundt, øger du forbrændingen med ca. 20.000 kalorier, hvilket svarer til 6 marathonløb. Ved skiftende arbejdsstilling forbedrer du også din kropsholdning, får mere energi og skærper din fokus. Er du interesseret i at gå et skridt videre, så prøv det populære Gymba Active Board. Stå op 3 timer hver dag i et år, det svarer til 10 marathonløb.

Sæt gang i blodomløbet, med nogle enkelte øvelser. Det forebygger blandt andet øm nakke og skuldre, og giver ny energi.

Virker det som en større opgave, at få ergonomi integreret på arbejdspladsen, så få professionel hjælp hos Hverdag i balance.
Se også Kursus - Kroppen på arbejde, herunder på siden.

Kom hurtigt igang, med at sidde korrekt på din arbejdsplads. Herunder er en enkelt vejledning, så du kan komme i gang.
For uddybende materiale, kan vi anbefale brochuren - Arbejde ved computer.

Sådan indstiller du din kontorstolErgonomisk rigtig indstilling af kontorstol

  • Sæt dig på kontorstolen, så lårene understøttes med 2/3 dele. 1/3 del af låret, skal være fri. Mål for eksempel med en knytnæve.
  • Ryglænet skal nu indstilles, så det støtter lænden.
  • Placer nu begge fødder på gulvet, og indstil stolehøjden. Lårene skal være let understøttet af sædet. Kan sædet skråstilles, så prøv om det giver en bedre siddekomfort.

Få gode råd til den optimale kontorstol

Indstilling af hæve sænke bordet

  • Sæt dig på stolen eller stil dig ved bordet, hvis du vil stå op.
  • Slap af i arme og skuldre.
  • Bøj albuerne og flyt armene ind over bordet. Når bordet støtter dine underarme, har bordet den rigtige højde.
  • Rejs dig og læs MOVE - Hvordan og hvorfor højdejusterbare borde bør bruges. 

Læs mere om hæve sænke borde

Skærm, tastatur, og pegeredskaber skal bruges korrektSådan placerer du tastatur og mus rigtigt, i forhold til skærmen

  • For at undgå spejling eller reflektering i skærmen, placeres skærmen vinkelret ud fra vinduet.
    Skærmen skal stå 50 - 70 cm fra synsafstanden, ca. svarende til din arms længde.
  • For ikke at belaste nakken, så vip skærmfladen, skærmfladen skal være vinkelret på synslinjen.
  • Skærm og tastatur skal placeres lige foran dig, så du ikke vrider i kroppen.
    Tastaturets placering og indstilling må gerne varieres, men sørg for at kunne hvile underarmene på bordpladen.
  • Computermusen placeres midt foran tastaturet.
  • Brug genvejstasterne.

Tema om mus og pegeredskaber

Kursus - Kroppen på arbejde

Vi kan anbefale kurset "Kroppen på arbejde - kursus for administrativt personale".

Læs mere om kurset - Kroppen på arbejdeKurset foregår på din arbejdsplads, og kan tilpasses til jeres behov. Få det optimale ud af jeres ergonomiske kontormøbler, og få variation og bevægelse naturligt ind i hverdagen.
Forebyg stress og overbelastning med hverdag i balance – for hele kroppen.
Kroppen på arbejde er levende ergonomi for levende mennesker – lige til at bruge hver dag.

Indhold:

  • Fælles oplæg af ca. en times varighed.
  • 
Individuel gennemgang af kontorarbejdspladser – ca. 1⁄2 time pr. medarbejder.
  • Opfølgning på kurset fra underviser:
  • 
Beskrivelse af de aktuelle, generelle og specifikke udfordringer, der er kommet op.
  • Beskrivelse af ideer til afprøvning og konkrete løsningsforslag mm.

  • Denne beskrivelse sendes til den enkelte medarbejder og til en kontaktperson.
  • Mailkontakt til medarbejdere og kontaktperson efter en måned.


Lille kursuspakke for 1-5 medarbejdere: 5000 kr. inkl. Kørsel*
Stor kursuspakke for 6-10 medarbejdere: 9500 kr. inkl. Kørsel*
Ekstra medarbejdere: 500 kr. pr. person

Andet:

Ved behov for en anden struktur i kurset kan der, efter en samtale om behov og ønsker,
fremsendes et tilbud.

Opfølgningsbesøg kan aftales ved behov. Afregnes med timeløn på 1000 kr. (Minimum 2 timer)

*Tillæg for færge ifm kursus på Sjælland max. 1200 kr.